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人体24小时最佳使用手册

2009/07/21 | 作者:hyn23144 | 浏览量:717 | 评论:0
 
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。

    1:00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

    2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

    3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

    4:00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

    5:00阳气逐渐升华,精神状态饱满。

    6:00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

    7:00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

    8:00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

    9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

    10:00工作效率最高。

    10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

    12:00紧张工作一上午后。需要休息。

    12:00-13:00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

    14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

    15:00。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

    15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

    16:00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

    17:00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

    18:00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

    19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

    20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强。大脑反应异常迅速。

    20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

    22:00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

    23:00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

    24:00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

 

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